No hay una receta única
Las necesidades dependen de la dieta, la edad, el embarazo, el ejercicio y la salud de cada persona.
Nutrientes que suelen tener relevancia
Hierro, folato, vitamina D, calcio y B12 aparecen a menudo en las conversaciones con profesionales sanitarios, cada uno con su declaración autorizada.
Cuidado con las promesas
Ninguna declaración autorizada relaciona un nutriente con la menopausia o el síndrome premenstrual. Desconfía de quien lo prometa.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Consulta a tu médico o farmacéutico si estás embarazada, en período de lactancia o en tratamiento médico.
Fuentes
- Registro de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables de la UE (Reglamento (CE) n.º 1924/2006 y Reglamento (UE) n.º 432/2012).
- Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): valores dietéticos de referencia y límites superiores tolerables.
- Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
