Los límites de la EFSA
La EFSA considera seguro un consumo de hasta 400 mg de cafeína al día para adultos sanos, en tomas de hasta 200 mg. Para embarazadas y lactantes, el límite es de 200 mg al día.
Qué está autorizado
La cafeína aumenta el estado de alerta y la atención, con una ingesta de al menos 75 mg por porción.
Cuidado con la suma
Cuenta también el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. Los complementos con cafeína no son adecuados para niños, embarazadas ni personas sensibles.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Consulta a tu médico o farmacéutico si estás embarazada, en período de lactancia o en tratamiento médico.
Fuentes
- Registro de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables de la UE (Reglamento (CE) n.º 1924/2006 y Reglamento (UE) n.º 432/2012).
- Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): valores dietéticos de referencia y límites superiores tolerables.
- Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
