Dónde está
La B12 se encuentra casi solo en alimentos de origen animal, por lo que las personas veganas necesitan una fuente fiable.
Otros grupos
Las personas mayores y quienes tienen problemas de absorción o toman ciertos fármacos también pueden tener menos B12.
Qué está autorizado
La B12 contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso. El valor de referencia es de 2,5 µg al día.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Consulta a tu médico o farmacéutico si estás embarazada, en período de lactancia o en tratamiento médico.
Fuentes
- Registro de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables de la UE (Reglamento (CE) n.º 1924/2006 y Reglamento (UE) n.º 432/2012).
- Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): valores dietéticos de referencia y límites superiores tolerables.
- Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
